Karate kommer fra Japan, og vi bruker derfor en del japanske ord og utrykk under treningen. Denne listen viser mange av ordene vi bruker i Santōkai, og hva de betyr.
Japanske tall
Ichi
一
1
Ni
二
2
San
三
3
Shi/Yon
四
4
Go
五
5
Roku
六
6
Shichi/Nana
七
7
Hachi
八
8
Kyu
九
9
Ju
十
10
Hyaku
百
100
Sen
千
1000
Fra 10-100 teller man slik: ju-ichi (11), ju-ni (12)… ni-ju-ichi(21), ni-ju-ni (22) osv.
Generelle ord og uttrykk
Bunkai
Analyse og applikasjon av kata
Dojo
Karateskole, treningshall
Gi
Karatedrakt
Hajime
Start
Hidari
Venstre
Hikite
«Trekk-hånd»: Å trekke motsatt hånd inntil kroppen samtidig som man utfører en teknikk. Illustrerer at man griper og kontrollerer eller trekker motstander mot seg.
Kata
«Form»: mønster bestående av en serie teknikker.
Kihon
Grunnteknikker
Kime
Fokus. Å fokusere energi og kraft i teknikken.
Kiai
Kamprop
Kumite
Sparring/kamp
Mawate
Snu/vending
Migi
Høyre
Mokuso
Meditasjon
Obi
Belte
Otagai-ni-rei
Bukk til hverandre
Rei
Bukke/hilse
Sensei
Lærer/instruktør/mester
Sensei-ni-rei
Bukk til læreren
Senpai
Eldre eller høyere gradert medstudent/hjelpeinstruktør
Tate
Vertikal
Waza
Teknikk
Yame
Stopp
Høyder:
Gedan
Lavt – under beltet.
Chudan
Mellomhøyt – solar plexus-høyde.
Jodan
Høyt -hakehøyde.
Fotarbeid (Ashi-sabaki)
Ayumi-ashi
Skritt frem så du bytter stilling. F.eks. fra venstre til høyre moto-dachi.
Chidori Oi-ashi
«Sikksakk-steg»: Kryss den ene foten foran den andre og ta deretter et steg frem så du får en vinklet stilling ovenfor motstander.
Tenshin-ashi
Steg til den ene eller andre siden for å flytte kroppen i en fordelaktig, viklet posisjon ovenfor motstander. F. eks. 45 grader.
Tenshin Oi-ashi
Kombinasjon av Tenshin og Ayumi-ashi. Skritt frem der du samtidig flytter kroppen til en vinklet posisjon ovenfor motstander.
Tsugi-ashi
Steg inn: Flytt bakre fot frem ved siden av fremre fot, og flytt deretter fremre fot frem så du gjenvinner stillingen.
Yori-ashi
Gli frem med fremre fot, bakre fot følger så du gjenvinner stillingen.
Stillinger (Tachi)
Hachiji-dachi
Føttene på linje i skulderbredde og 45° utover til hver side
Heiko-dachi
Føttene parallelle i skulderbredde
Heisoku-dachi
Begge føtter sammen inntil hverandre
Kamae
Kampstilling med guard. Mange varianter. Når vi gjør kihon: som regel moto-dachi, med fremre hånd åpen foran kroppen og med bakre hånd knyttet litt foran ribbena.
Kokutsu-dachi
«Bakover-stilling»: Dyp stilling, mesteparten av vekten på bakre fot, føttene parallelle og ca. 45° bakover. Blikk mot fremre ben.
Kosa-dachi
Kryss-stilling
Naihanchin-dachi
Føttene litt bredere enn skulderbredde og vridd litt innover så ytterkantene er parallelle og bekkenet løftet. Korrekt spenning (som Sanchin-dachi).
Naotte
«Tilbake til klar-stilling». Åpningsbevegelse i kata: Musubi-dachi, samle hendene foran kroppen (høyre i venstre hånd), trekk inn mot magen og senk hendene ned foran skrittet.
Nekoashi-dachi
Kattebenstilling: hælene på linje, fremre fot står på tåballen rett frem og bakre fot vinklet omtrent 30°. Vektfordeling omtrent 30-70 med mesteparten av vekten på bakbeinet. Avstand omtrent som moto-dachi. Dyp stilling.
Moto-dachi
Grunnstilling. Føttene som i hvert hjørnet av et rektangel. Fremre fot rett frem og bakre fot ca. 30°. Senkes kneet på bakre fot skal det lande omtrent så langt frem som midt på fremre fot, og ca. to knyttnevelengder fra.
Musubi-dachi
Hælene sammen og føttene 45° utover (som en V).
Renoji-dachi
«Re (レ)-stilling». Hælene på linje i samme avstand som moto-dachi. Fremre fot rett frem og bakre fot ca. 30°.
Sagiashi-dachi
Hegrebenstilling. Stå på ett ben med det andre kneet hevet, rett ut fra kroppen.
Sanchin-dachi
Føttene i skulderbredde. Fremre fot én fotlengde lengre frem enn bakre, og begge føtter vridd litt innover. Bekkenet løftet frem og korrekt spenning i hele kroppen.
Seiza
Sittestilling som brukes ved åpningshilsen. Sitt på knærne med hendene hvilende oppå lårene.
Shiko-dachi
Sumo-stilling. Bred og lav stilling med føttene 45° utover
Sokutsu-dachi
Beina som kokutsu-dachi, men blikk rett frem fra kroppen. Dyp eller kort stilling.
Uchi-hachinoji-dachi
Føttene i skulderbredde, men vridd litt innover( ca. 30-45°)
Zenkutsu-dachi
«Fremover-stilling»: Dyp kampstilling. Som moto-dachi, men én fot dypere.
Yoi (Itosu-ha)
«Klar!» Stilling som benyttes på starten av Itosu-ha kata og mellom øvelser. Heiko-dachi med hendene knyttet foran skrittet.
Yoi (Higaonna-ha)
«Klar!» Stilling som benyttes på starten av Higaonna-ha kata. Uchi-hajinoji-dachi med hendene på siden av kroppen (som om du holder to tunge vannbøtter).
Posisjonering av overkroppen:
Shomen
Skuldre og hofte (lukket) på linje , vendt mot motstander. | |
Hanmi
«Halvposisjon»: Skuldre og hofte (åpen) diagonalt mot motstander. |/
Mahanmi
«Sann halvposisjon»: Skuldre og hofte på linje med siden vendt mot motstander. |—
Gyaku-hanmi
«Motsatt halvposisjon»: Som Hanmi, men overkroppen vridd motsatt vei. |\
Blokkeringer (Uke waza)
Age-uke
Blokkering oppover, fra skulder til over hodet
Gedan-barai
Blokkering nedover, fra skulder, foran kroppen og til siden
Haishu-uke
Blokkering med håndbaken, fra hofte og til siden i skulderhøyde
Haito-uke
Blokkering med haito, området mellom tommel og pekefinger
Hiji-barai/Ninoude-uke
Blokkering med overarmen/albuen innover, med knyttneven ved hoften
Hiji Sasae-uke/Morote-uke
Som Yoko-uke, men med motsatt knyttneve liggende ved albuen (med undersiden av knyttneven opp).
Hiji-uke
Blokkering med albuen nedover foran kroppen
Kakete
Gripetak, med eller uten blokkering med motsatt hånd
Kakiwake-uke
Kileblokk: dobbelblokkering med underarmen fra innsiden og utover. Dobbel Kote-uke.
Ken Sasae-uke
Støtteblokk: som Yoko-uke, men støttet ved hånden med motsatt åpen hånd.
Koken-uke/Ko-uke
Blokkering med oversiden av håndleddet (bøyd)
Kosa-uke
Kryssblokk
Kote-uke
Blokkering med ytterkanten av underarmen fra innsiden og ut
Kuri-uke
Vendende blokkering
Tomae-uke/Mawashi-uke
Rund/sirkelblokk. Sirkulær dobbelblokkering og påfølgende støt med begge hender.
Osae-uke
Press ned-blokkering med åpen hånd.
Shotei-uke
Blokkering med håndkanten/nedre del av håndflaten (shotei)
Shotei-kosa-uke
Kryssblokk med shotei, nedover eller til siden
Shuto-uke
Angrep eller blokkering med håndkanten på lillefingersiden av hånden
Soto-uke/Yoko-uchi
Blokkering med ytterkanten av underarmen fra utsiden og innover
Sukui-dome
Stor sirkulær øseblokk for å fange motstanders ben
Sukui-uke
Øseblokk
Yoko-uke/Uchi-uke
Blokkering til siden, fra motsatt hofte, foran kroppen og utover til siden i skulderhøyde
Ura-uke
Sirkulær, ledende blokkering med baksiden av hånden
Wa-uke
Lav dobbelblokkering med åpne hender (kata: Sanchin).
«Uke» på japansk, betyr egentlig «å ta imot» heller enn å blokkere.
Slagteknikker (Tsuki waza)
Age-zuki
Uppercut
Daikento
Slag med de store knokene.
Gyaku-zuki
Slag med bakre hånd
Haishu-uchi
Svingslag med håndbaken (åpen hånd)
Haito-uchi
Slag med håndkanten (pekefingersiden, mellom finger og tommel. Åpen hånd)
Heiko-zuki
Parallelt slag med begge hender
Kaeshi
Støt med åpen hånd/guard (shotei)
Kagi-zuki
Hook/krokslag
Kensui-uchi
Hammerslag med lillefingersiden av knyttneven.
Maeken-zuki
Slag med fremre hånd
Mawashi-zuki
Rundslag/svingslag
Morote-zuki
Dobbeltslag Jodan/Chudan
Niren-zuki
To påfølgende slag
Nukite
Stikk med åpen hånd (fingrene)
Oi-zuki
Steg inn (bytt stilling) og slag med fremre hånd.
Seiken
Knyttet neve, der treffpunkt er fremsiden av knokene på pekefinger og langefinger.
Shokento
Slag med de små knokene. Knokene på første fingerledd.
Shotei-uchi
Slag med den nedre håndkanten/håndflaten (åpen hånd).
Shuto-uchi
Slag/blokk med nedre del av håndkanten på lillefingersiden (åpen hånd)
Tateken-zuki
Slag med vertikal knyttneve (seiken).
Tobikomi-zuki
Slag mens du tar et steg fremover (midt i steget).
Uraken/ura-uchi
Piskeslag med baksiden av knyttneven.
Ura-zuki
Slag med knyttet neve med håndflaten oppover.
Spark (Keri waza)
Hiza-geri
Knespark
Kansetsu-geri/Fumikomi-geri
Trampespark til siden med fotkanten (sokuto)
Kin-geri
Spark mot skrittet med vristen (fremover)
Maeashi-geri
Frontspark med fremre fot (som mae-geri)
Mae-geri
Frontspark
Mawashi-geri
Rundspark/»Roundhouse kick»
Mikazuki-geri/Uchi-mawashi-geri
Halvmånespark. Spark i halvsirkel innover med siden av foten.
Nidan-geri
«Tonivå-spark». Dobbelt hoppespark.
Tobi-geri
Flyvespark/hoppespark
Yoko-geri
Sidespark
Ura-mawashi-geri
Rundspark med undersiden av foten
Ushiro-geri
Bakoverspark
Ushiro-mawashi-geri
Roterende rundspark med undersiden av foten
Albueteknikker (Hiji-ate/Empi-uchi)
Age Empi-uchi/Jodan Tate Hiji-ate
Albueslag oppover (mot hake)
Mae Hiji-ate/Chudan Tate Hiji-ate
Vertikalt albueslag fremover
Mawashi Hiji-ate
Svingslag fremover med albuen
Otoshi Hiji-ate
Albueslag nedover (dropp)
Ushiro Hiji-ate
Albueslag bakover
Yoko Hiji-ate
Støt med albuen til siden
Empi-uchi=hiji-ate
Det finnes mange karateteknikker, og dette er ikke en uttømmende liste. For flere ord og teknikker som brukes i Kofukan, se f. eks. boken Essential Basics of Karatein Depth av mester Keiji Tomiyama.
NB: Karateteknikker har som regel enkle navn på japansk etter bevegelsen som utføres. De kalles eksempelvis «oppoverblokk», «sideblokk», «frontspark», «sidespark» osv. Det hender derfor at ulike japanske karatemestre bruker litt forskjellige begreper, og navnet på teknikkene kan derfor variere noe mellom ulike karateskoler.